10 советов ACG при отрыжке, вздутии живота, метеоризме

Советы Американской коллегии гастроэнтерологов при чрезмерной отрыжке, вздутии живота, метеоризме

Американская коллегия гастроэнтерологов подготовила ряд советов и рекомендаций для пациентов, касающихся различных состояний, симптомов и заболеваний. Здесь приводятся рекомендации пациентам при излишнем газообразовании, проявляющемся в виде отрыжки, вздутии живота и метеоризме (избыточном отхождении газов из заднего прохода, называемым также флатуленцией).

1. Отрыжка может вызываться проглатыванием воздуха при:

• слишком быстрой еде или питье
• плохой установки протезов, из-за которой пища не пережёвывается полностью
• питье газированных напитков
• жевании жевательной резинки или сосании леденцов
• учащенном глотании из-за нервного напряжения или постоянного стекания слизи из полости носа по задней стенке глотки (постназальный синдром)
• принудительный отрыжке, вызываемой для облегчения дискомфорта в животе.

2. Для предотвращения чрезмерной отрыжки следует избегать:

• газированных напитков
• жевательной резинки
• сосания леденцов.

При чрезмерной отрыжке может быть полезным приём симетикона.

3. Ощущение вздутия живота может быть связано с повышенной чувствительностью кишечника или симптомами синдрома раздраженного кишки (СРК).

Для облегчения следует избегать капусты, цветной капусты, брокколи, тушеной фасоли, газированных напитков, жевательной резинки, карамели и леденцов.

4. Вздутие живота, возникающее из-за слабых брюшных мышц, проявляется следующим образом:

• наилучшее состояние бывает утром
• в течение дня состояние ухудшается
• при лежании наступает облечение.
  

5. Во избежание вздутия живота:

• тренируйте брюшную мускулатуру, сжимая и напрягая ее несколько раз в течение дня
• если возможно, то для тренировки брюшных мышц также выполняйте приседания
• если существуют трудности в отношении тренировки мышц, носите поддерживающую одежду, препятствующую распиранию живота.    
  

6. Метеоризмом называется отхождение через анус газов, являющихся результатом жизнедеятельности бактерий, населяющих кишечник. Имейте в виду, что:

• 10-18 пассажей газа в сутки является нормальным
• основные компоненты выделяемых газов безобидны и не имеют запаха
• запах выделяемого газа существенно зависит от потребленной пищи.
  

7. Пищевые продукты, которые могут способствовать образованию газов:

• молоко, молочные продукты, и лекарства, содержащие лактозу (если у пациента имеется лактазная недостаточность, при которой организм не перерабатывает лактозу)
• некоторые овощи — запеченные бобы, цветная капуста, брокколи, капуста
• некоторые крахмалосодержащие продукты — пшеница, овес, кукуруза, картофель; хорошей заменой этих продуктов является рис.

8. Если метеоризм вызывает обеспокоенность, необходимо обратиться к врачу, чтобы установить, имеется ли непереносимость лактозы.

9. Необходимо проанализировать свой рацион и выявить, какие продукты вызывают наибольшее газообразование и прекратить или сократить употребление этих продуктов.

10. Некоторое облегчение может принести прием активированного угля.


Рекомендуем также статьи: "Газы в пищеварительном тракте", "Отрыжка", "Метеоризм", Москалёв А.А. Газообразование в желудочно-кишечном тракте / В кн.: Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение / «Эксмо», 2017..



Назад в раздел